Rester fit en voyageant à travers le monde

How to stay fit while traveling the world

Vous savez ce qu’ils disent… “Non mai mois, je n’ai pas le temps de m’entraîner”, “Il pleut, c’est chiant…”, “Il fait trop chaud!”, “Je suis fatigué…”… Vous pouvez vous trouver un millier d’excuse pour ne pas vous entretenir et rester fit. Vous pouvez rester dans votre zone de confort et continuer à regarder Youtube depuis votre canapé. Ou vous pouvez choisir de vous élever, de vous entraîner et d’entretenir votre corps qui est un organisme vivant et qui a besoin de beaucoup plus que de Coca et de M&m’s pour être en forme.

 

Pourquoi je continue à faire du sport en voyageant

Principalement, je pense que c’est le meilleur moyen de rester focus. Voyager requiert d’être en forme et d’avoir beaucoup d’énergie. Particulièrement quand vous prenez l’avion de façon régulière et que vous avez à subir le décalage horaire.

 

Globalement, m’entraîner a changé ma vie entière. Ok, c’est le discours que vous entendez possiblement partout mais, à un moment donné, c’est que l’impact est réel.

Cela a fait de moi une personne meilleure. Plus fit, plus forte mentalement et physiquement, plus énergique et dynamique. Si vous commencez à vous entraîner, vous le sentirez vous aussi.

 

Stay fit while traveling

Ceci est le résultat de 8 mois d’entraînement.

Il m’a fallu 8 mois, une alimentation meilleure, et une pratique régulière pour obtenir ces résultats. Pas plus que ça, en fait. Pas si difficile. Il faut juste accepter l’effort qu’il faut produire et être consistent. Là est tout le secret.

 

Comment je reste fit en voyageant

J’ai une bonne nouvelle pour vous: vous n’avez pas besoin de vous inscrire à une salle de sport et de dépenser votre argent pour être fit! Peu importe où vous êtes ou où vous allez, vous pouvez vous entraîner de la meilleure des façons possibles. Vous pouvez améliorer votre force et votre endurance n’importe où et n’importe quand, gratuitement.

 

Utilisez une application smartphone

Vous pouvez trouver de nombreuses applications afin de vous aider dans vos entraînements. La meilleure à mon sens est Freeletics.

C’est une application qui vous permet de faire des bodyweight workouts, ce qui veut dire que vous n’avez besoin d’aucun matériel et vous vous entraînerez toujours au poids du corps. Il ne vous faut que votre corps. Et en y pensant bien, pourquoi vous auriez besoin d’autre chose?

Personnellement, j’utilise la version payante de Freeletics (moins de 10€ par mois). Mais vous pourrez commencer avec la version gratuite sans aucun problème, et de vous-même, vous n’aurez plus aucune barrière à l’achat très rapidement.

 

Training while traveling

Commencer Freeletics maintenant

Note : ceci n’est pas un lien d’affiliation. Simplement mon lien d’invitation qui nous permettra d’être connectés sur l’application pour rester motivés et vous fera bénéficier d’une réduction de 10% sur votre premier achat.

 

Rendez-vous dans une crossfit box

Le bon ici est que vous n’avez pas à vous engager quand vous faites du crossfit. Vous pouvez y aller une fois ou plusieurs, et payer à la séance ou par lots. C’est votre décision. Vous pouvez participer aux séances de groupe (fortement recommandé pour la motivation et pour les débutants), ou y aller seul et profiter de l’endroit comme vous l’entendez.

Faire du crossfit est assez intense, c’est pourquoi si vous partez de zéro, il est préférable de commencer avec le programme Freeletics.

Le crossfit est la nouvelle tendance mais pas seulement: c’est super efficace, intense et jouissif.

Trouver une box près de là où vous êtes

Note : There is a lot of boxes. Just take a look and give it a shot. You could love it ! 

L’idée finale n’est pas de ressembler à Matthew Fraser ou Katrin Davidsdottir, mais de rester en forme d’autant que vous le pouvez.

 

Autres moyens de rester fit en voyageant

Si le fitness et les workouts vous ennuient (une nouvelle excuse, mais OK, acceptons), vous pouvez facilement trouver plusieurs sports qui ne demandent pas un engagement massif de votre part et qui vous permettront de rester fit. Voici quelques exemples.

La natation

La natation est le sport le plus complet. Je n’en fais pas car je n’aime pas vraiment (et je suis un très mauvais nageur surtout), mais musculairement, c’est le sport qui fera travailler le plus de parties de votre corps. Sans compter l’impact sur votre souffle et votre endurance. Tout cela de la meilleure des façons qu’il soit.

Le running

Même principe ici que pour Freeletics: il existe des tas d’application gratuites qui vous accompagneront dans votre effort. Personnellement, j’utilise Nike Running + depuis toujours, et aucune ne m’en a encore fait changé (pas même Runkeeper qui était pourtant prometteuse). Alors prenez vos baskets, sortez, et allez courir. C’est facile comme 1, 2, 3.

La boxe

Un peu plus compliqué à faire, mais si vous trouvez une bonne salle proche de votre endroit, essayez au moins 1 fois! Ca vaut le coup.

 

Les bénéfices de s’entraîner en voyageant

S’entraîner en voyageant est la meilleure chose que vous puissiez faire. Pour une moyenne de 20 à 30 minutes d’effort par jour, cela vous aidera à:

  • Rester motivé et focus
  • Avoir de l’énergie en permanence, même quand vous êtes fatigués
  • Vous ouvrir plus facilement aux autres
  • Rencontrer de nouvelles personnes: le sport les activités physiques et un moyen très simple de socialiser
  • Et beaucoup plus…

Finalement, je suis en forme comme je ne l’ai jamais été auparavant, et je ne me suis jamais senti aussi bien de tout ma vie. Je ne suis pas prêt d’arrêter de m’entraîner.

Cela demande quelques efforts au commencement qui deviennent rapidement une envie, peu importe le sport que vous pratiquez.